1.罗汉燕麦粥
原料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量
做法:罗汉果和燕麦淘洗干净;锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂;再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可。罗汉果有健脾、润肠、通便的功效,搭配燕麦食用,可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。
2.减肥沙拉
美味健康晚餐
准备的食材:
1.美生菜(莴苣)
2.玉米(玉米罐头的就可以了)
3.豌豆
4.蕃茄
5.水果(时令水果及可,我食谱中举例芭乐和凤梨)
6.胡萝卜(生的)
7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可。
8.吃饭饭去公园或者路上散步20分钟
另外减肥需要加运动才能更好,每天需要晨跑20分钟,对iphon6腿有利,还需要做仰卧起坐30个,祝大家减肥成功拥有迷人的A4腰和iPhone6腿。